운동능력과 감각발달에 필수: 터미타임이란?
터미타임은 아기가 깨어 있는 동안 배를 바닥에 대고 엎드려 있는 시간을 말합니다. 이 자세는 아기가 머리를 들어 올리고, 팔과 다리를 움직이며, 몸의 중심을 잡는 데 필요한 근육을 발달시키는 데 도움을 줍니다.
언제 시작해야 하나요?
터미타임은 신생아 시기부터 시작할 수 있습니다. 미국 소아과 학회(AAP)는 생후 1~2일 후부터 짧은 시간 동안 터미타임을 시작할 것을 권장합니다 . 처음에는 하루에 2~3회 3~5분 정도로 시작하여, 아기가 익숙해지면 점차 시간을 늘려갑니다.
권장 시간과 빈도는?
아기의 성장에 따라 터미타임의 시간과 빈도를 조절할 수 있습니다:
- 생후 1~2개월: 하루 총 15~30분
- 생후 3개월: 하루 총 30분 이상
- 생후 4개월 이후: 하루 총 60분 이상
이 시간을 한 번에 모두 수행할 필요는 없으며, 아기가 깨어 있는 동안 여러 번에 나누어 진행하면 됩니다 .
터미타임의 효과
터미타임은 아기의 전반적인 발달에 여러 가지 긍정적인 영향을 미칩니다:
- 근육 발달: 목, 어깨, 등, 팔, 다리 등의 근육을 강화하여 뒤집기, 기기, 앉기, 걷기 등 운동 발달을 촉진합니다.
- 머리 모양 교정: 오랜 시간 등을 대고 누워 있을 때 발생할 수 있는 사두증(머리 뒤쪽이 납작해지는 현상)을 예방합니다.
- 감각 발달: 시각, 촉각, 전정감각 등의 발달을 도와 아기의 인지 능력을 향상시킵니다.
- 부모와의 유대 강화: 터미타임은 아기와 부모가 눈을 맞추고 교감할 수 있는 소중한 시간입니다.
터미타임을 위한 팁
- 안전한 환경 조성: 단단하고 평평한 바닥에 부드러운 매트나 담요를 깔아주세요.
- 수유 직후 피하기: 수유 직후에는 게워낼 수 있으므로, 수유 후 30분에서 1시간 정도 지난 후에 진행하는 것이 좋습니다.
- 장난감 활용: 아기의 시선을 끌 수 있는 장난감이나 소리를 이용하여 흥미를 유도하세요.
- 부모의 참여: 아기와 눈을 맞추고 말을 걸어주며, 함께 시간을 보내는 것이 중요합니다.
주의사항
- 항상 감독하기: 터미타임은 아기가 깨어 있는 동안에만 진행하며, 항상 부모나 보호자가 지켜봐야 합니다.
- 아기의 반응 살피기: 아기가 불편해하거나 울 경우, 무리하지 말고 잠시 쉬었다가 다시 시도하세요.
- 의료적 상담 필요 시: 아기가 터미타임을 극도로 거부하거나, 목이나 몸의 움직임에 이상이 느껴질 경우, 소아과 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.